جدول تمارين و تغذية حسب هدفك مع متابعة - شهر



الجدول الرياضي يحتوي على..

-جدول رياضي مُفصل حسب هدفك يتضمن مقاطع توضيحيه وصور و شرح للتكتيك.

⁃ جدول مُتابعة التطور..

⁃ تصحيح التكنيك "في حال رغبة المُشتركة بتصويّر تكنيكها"..

⁃ مُتابعة وتطوير الاداء بشكل أسبوعي بشكل مباشر مع المدربه..

⁃ الاجابة على الاستفسارات بشكل يوميّ.

⁃ جدول قيّاسات بإستخدام المتر مع طريقة و وقت القيّاس.

"المتابعه 4 اسابيع"..

النظام الغذائي يحتوي على..

⁃ جدول غذائي مُفصل محسوب السُعرات والماكروز حسب هدفك وحياتك.

- وجود الاكلات المحببه لك حسب اختيارك.

⁃ مُتابعه أسبوعيه لاول اسبوعين للتأكد من الحاله الصحيه ومناسبة النظام لك.

⁃ الاجابة على الاستفسارات بشكل يوميّ.

- اختيار المكملات المناسبه لك اعتماداً على هدفك او في حال وجود نقص

 "المكملات جانب اختياري وليس اساسي للوصول لهدفك"

- جدول قياسات مع توضيح طريقة ومواضع القياس.

شروط الاشتراك..

• عدم وجود مشاكل صحيه او امراض مزمنه، اذا حاب تستفسر عن حاله صحيه معينه تواصل مع الدعم واتس.
• توفير ميزان للطعام.
• مشتركات المنزل توفير اوزان 20 كيلو على الاقل.
• لا يوجد ايقاف للمتابعه او الاشتراك
• المبلغ لا يسترجع بعد التحويل والتأكيد.
• يمكن تعديل الجدول خلال أول أسبُوع فقط.
• يتم تصميم الجدول خلال 3-5 ايام.