تمارين الأرداف

‎جدول تمارين خاصة بالنساء يركز على الارداف مصمم بواسطة خبراء رياضيين في المجال الرياضي لمتجر MEGAFITNESS

‎الخطة تضم جميع احتياجات الاشخاص الراغبين في تضخيم وشد الجزء السفلي و خاصة الارداف يشمل:

‎( تمارين المقاومة وتمارين إحماء وتمارين بطن وجدول إسبوعي ودليل للكارديو) .

‎سهولة الوصول للصفحات :

* التنقل بسهولة بين الصفحات من خلال الروابط المذكورة في الفهرس،

‎مما يتيح لك الوصول السريع إلى كل جزء من الخطة بدون الحاجة إلى للبحث اليدوي.

شرح مبسط عن عضلة الارداف و كل مايتعلق بالتمارين

‎الجدول الرياضي

* ملف PDF موضح فيه التعليمات وتقسيم الايام والعضلات

* تمارين لكل يوم حسب العضله (مع فيد توضيحي لطريقة التمرين ) 

* تحديد عدد الجولات والتكرارات والراحة 

* العضلة المستهدفة من كل تمرين.

* الملف راح يوضح لك طريقة استخدام البرنامج 

* كيف تختار الوزن المناسب - كيف تطور نفسك - نصائح مهمه قبل التمرين - اختيار المكملات المناسبه "اختياري"

‎ملف متابعة التطور

* هالملف راح يساعدك تكتب اوزانك والتكرارات وكيف شدة التمرين والاسبوع الي بعده تتطور فيها.

‎ملف متابعة القياسات

* يساعدك تتابع قياساتك وتعرف كيف و وين تقيس بالضبط والطريقة والاوقات الصحيحه للقياس

‎الشروط و الأحكام :

* الجدول بدون متابعة

* جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي

* المبلغ المدفوع غير مسترجع.

* الملف للاستخدام الشخصي مشاركته او بيعه او نشره في مواقع التواصل الاجتماعي يعرضك للمساءله القانونيه.

* التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال

* في حال واجهتك اي صعوبه بالتمارين او البرنامج لا تتردد تتواصل معنا على مواقع التواصل.

* رحلة الوصول لهدفك راح تكون واضحه ومنظمه جداً، وبضغطة زر توصل لتمرينك.