جدول تمارين لبناء العضل - 4 أيام نادي

جدول تمارين شامل ومصمم بواسطة خبراء رياضيين في المجال الرياضي لمتجر MEGAFITNESS

الخطة تضم جميع احتياجات الاشخاص الراغبين في زيادة الوزن

( تمارين المقاومة وتمارين إحماء وتمارين بطن وجدول إسبوعي ودليل للكارديو) .

عدد الأيام : 4 أيام في الاسبوع

سهولة الوصول للصفحات:

• التنقل بسهولة بين الصفحات من خلال الروابط المذكورة في الفهرس،

مما يتيح لك الوصول السريع إلى كل جزء من الخطة بدون الحاجة إلى للبحث اليدوي.

شرح مبسط عن التضخيم و زيادة الوزن و كل مايتعلق بالتمارين.

الجدول الرياضي:

• ملف PDF موضح فيه التعليمات وتقسيم الايام والعضلات
• تمارين لكل يوم حسب العضله (مع فيد توضيحي لطريقة التمرين ) 
• تحديد عدد الجولات والتكرارات والراحة 
• العضلة المستهدفة من كل تمرين.

خطة التضخيم:

• الملف راح يوضح لك طريقة استخدام البرنامج 
• كيف تختار الوزن المناسب - كيف تطور نفسك - نصائح مهمه قبل التمرين - اختيار المكملات المناسبه "اختياري"

ملف متابعة التطور:

• هالملف راح يساعدك تكتب اوزانك والتكرارات وكيف شدة التمرين والاسبوع الي بعده تتطور فيها.

ملف متابعة القياسات:

• يساعدك تتابع قياساتك وتعرف كيف و وين تقيس بالضبط والطريقة والاوقات الصحيحه للقياس

الشروط و الأحكام :

•  الجدول بدون متابعة
• جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
• المبلغ المدفوع غير مسترجع.
• الملف للاستخدام الشخصي مشاركته او بيعه او نشره في مواقع التواصل الاجتماعي يعرضك للمساءله القانونيه.
• التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• في حال واجهتك اي صعوبه بالتمارين او البرنامج لا تتردد تتواصل معنا على مواقع التواصل.
• رحلة الوصول لهدفك راح تكون واضحه ومنظمه جداً، وبضغطة زر توصل لتمرينك.