يقدم هذا الملف قائمة بأكثر تمارين فعالة يمكن ممارستها في المنزل لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. تشمل التمارين تمارين الكارديو، القوة، والتحمل، وتساعد في تنشيط الجسم، تقوية العضلات، وتحسين معدل الأيض. مع شرح لكل تمرين، عدد السعرات التي يحرقها، وكيفية تأديته بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج. مناسب للمبتدئين والمحترفين.
