انحتي جسدك مع البيلاتس

امنحي نفسك بداية لطيفة لممارسة تمارين البيلاتس وذلك بفضل هذا الدليل التدريبي، فهو نشاط لطيف سيجلب لك العديد من الفوائد مثل تحسين نومك وتقليل القلق وضغط الدم ومنع آلام الظهر وزيادة كثافة العظام. كما أنه مثالي للاسترخاء بعد يوم طويل.

من خلال هذا الدليل ستكتشفين :

• كيفية تقوية جذعك.
• تصبحين أكثر مرونة، وتحسني من لياقتك.
• تخفيف آلام الظهر!

هذا الملف مخصص للجميع، بغض النظر عن العمر أو القدرة البدنية، و يتضمن :

• شرح لمفهوم البيلاتس والعضلات التي يستهدفها.
• التقنيات الصحيحة للبيلاتس.
• 34 تمرين بيلاتس يمكن عملها بدون معدات وبمعدات في المنزل أو النادي.
• الفوائد الجسدية والعقلية لهذه الممارسة.
• تصوير خطوة بخطوة التمارين المختلفة.
• جداول رياضية متنوعة لأهداف مختلفة.

بعد ممارسة التمارين لفترة شهر واحد فقط ستلاحظين التغييرات الإيجابية في جسدك من ناحية الوزن والمرونة، كما سيسهل عليكي ممارسة التمارين الرياضية الأخرى، حيث ستصبحين أكثر لياقة.