جدول غذائي ورياضي بالمنزل

شروط الإشتراك في الباقة :

1- الجدية و الإلتزام

2- لايتم قبول من لديهم مشكلة صحية ( من يعانون من مشاكل صحية تمنعهم من ممارسة الرياضة و الحامل الخ )

3- عمر المشتركة لا يقل عن 14 سنة

4-دفع سعر الباقة مسبقا وسيتم تسليمك الجداول بعد الدفع ب يومين إلى 4 أيام , والمبلغ لا يسترد

5- بمجرد استلام الجداول يتم البدء فورا بدون تأخير

6-التواصل سيكون عن طريق الواتساب فقط .

7- الاشتراك للنساء فقط .

الجدول الرياضي :

• متابعة المشتركة باخذ المقاسات اسبوعيا من قبل المدرب والرد على استفسارك 30 يوم خلال فتره الاشتراك

• جداول وتمارين رياضيه بالمنزل يساعدك في تحقيق هدفك سواء ( انقاص وزن او اكتساب عضل وزياده وزن او لياقة او محافظة)

• مُصمم بطريقة احترافية بالفيديوهات وتعليمات كاملة تساعدك تتمرني بطريقة صحيحة.

• موضحة التمارين خطوة بخطوة ابتداء بتمارين الاحماء ثم تمارين المقاومه والكارديو ثم تمارين الإطالة.

• تصميم مريح للعين وسهل الفهم وسهل التطبيق.

• الجدول خاص فيك ومُصمم بناء على معلوماتك

• يُصمم الجدول حسب الأدوات المتوفرة لديك بالمنزل ( دامبل - احبال مقاومه - سجاده رياضيه ) يلزم توفيرها

• الجداول ستكون بصيغة الـ PDF ليمكن الاستفادة منه على الجوال او اللابتوب وفتح روابط الفيديوهات بسهولة..

• لا يوجد تجديد اشتراك في الجدول الرياضي الا في حال تغيير هدفك لأنه يمكنك الاستمرار علية لمدة غير محدودة

الجدول الغذائي:

✓يتم تصميم 4 جدوال اسبوعيه بناء على احتياجك وهدفك ( خساره وزن -زياده وزن )

✓يعتمد الجدول الغذائي على تحديد الكميات من خلال تقسيم عناصر الطاقة ( الكارب , البروتين, الدهون ) إلى وحدات ثابتة..

✓ثم يتم تحديد كمية هذه الوحدات بناء على المعلومات الشخصية للمشتركه.. 

✓يتميز هذا النظام بالمرونه والأريحيه ووجود البدائل لدى المشتركه..

✓الجدول يوجد به خيارات مختلفة بعيد عن تكرار الوجبات يومياً.

الشروط و الأحكام :

بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام

المبلغ المدفوع للإشتراك غير مسترجع

البرنامج للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية

التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال .