جدول غذائي 1900 سعرة

جدول غذائي جاهز مصمم تبعاََ لنظام الماكروز و محدد بـ 1900 سعرة

يحتوي الجدول على :

• اقتراحات متعدده للفطور والغذاء والعشاء
• اقتراحات متعددة لمصادر الكارب والبروتين والدهون 
• لا يحتوي على الحرمان
• السناكات منوعة ومن ضمنها سناكات شهيرة وموجودة بأي بقالة 
• مو مهم وجود بروتين الباودر او المكملات 
• الملف يحتوي على صفحة ملاحظات عن الجدول 

و في حال يوجد شي غير مفهوم يفضل التواصل على الواتس او دايركت الانستقرام ( فتيات فقط )

المتطلبات :

١- ميزان أكل فقط