جدول تمارين مقاومة منزلية

جدول رياضي مرن لتمارين المقاومة مصمم للبيت 

• مناسب للجميع سواءً عندك أدوات او لا 
• الجدول عبارة عن روابط تمارين واضحة تماماً + شرح تحت كل تمرين كم جولة / وتكرار وبعض الملاحظات 
• مناسب في حال حابة تتمرني 1-3 أيام او 3-5 أيام بالأسبوع 
• توجد صفحة ملاحظات ، عن كيفية التقسيم 

في حال وجود اي حاجة مش مفهومة او اي سؤال يفضل التواصل على الواتس او دايركت الانستقرام 

المتطلبات :

• دامبلز ( البديل جالون مويا في الجزء العلوي ) و (شنطة ظهر للجزء السفلي او خيشة رز )
• رباط مقاومة قماش ( يمكن الاستغناء عنه )