كتيب التغذية الرياضية

محتويات الكتيب

• العناصر الغذائية لبناء الجسم واهميتها وكيف تتقسم
• كيفية حساب السعرات (لجميع الاهداف ) 
• شرح لبرامج حساب السعرات 

( مع روابط مرفقة وملفات للقيم الغذائيه لاغلب الاساسيات ) 

• كيفية تصميم جدول غذائي مرن مناسب لهدفنا  
• بعض خرافات التغذية والرياضة مع التصحيح
• اسباب الثبات 
• وكيف نكسر الثبات؟
• اختصار للمكملات وايش اهمها 
• نصايح عامة حول التغذية والرياضة

41 صفحة بالكتيب