عشبة الناردين 50 جرام

جذور الناردين: مصدر مهدئ من الطبيعة

ما هي جذور الناردين؟

جذور الناردين هي الجزء المُجفف من نبات الناردين (Valeriana officinalis)، وهو نبات معمر ينمو في أجزاء كثيرة من العالم.

ما هي فوائد جذور الناردين؟

تُستخدم جذور الناردين منذ قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك:

• الأرق: تُعد من أشهر استخدامات جذور الناردين، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد على تقليل الوقت اللازم للنوم وتحسين جودة النوم.
• القلق: قد تساعد جذور الناردين أيضًا في تخفيف أعراض القلق، مثل التوتر والاضطراب.
• اضطرابات الدورة الشهرية: تُستخدم جذور الناردين أحيانًا لعلاج أعراض الدورة الشهرية، مثل تقلصات الرحم وتقلبات المزاج.
• اضطرابات النوم الأخرى: قد تساعد جذور الناردين أيضًا في علاج اضطرابات النوم الأخرى، مثل متلازمة تململ الساقين والرعب الليلي.

كيف تعمل جذور الناردين؟

يُعتقد أن المواد الكيميائية الموجودة في جذور الناردين، مثل الفاليبوتريات، هي المسؤولة عن تأثيراتها المهدئة. تعمل هذه المواد الكيميائية على زيادة مستويات الناقل العصبي GABA في الدماغ، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم.

كيفية استخدام جذور الناردين

تتوفر جذور الناردين في العديد من الأشكال، بما في ذلك:

• الشاي: تُعد الطريقة الأكثر تقليدية لاستخدام جذور الناردين. يتم تحضير شاي الناردين عن طريق نقع ملعقة صغيرة من جذور الناردين المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
• الكبسولات: تُعد الكبسولات من أكثر الطرق شيوعًا لتناول جذور الناردين.
• المستخلصات: تتوفر أيضًا مستخلصات جذور الناردين السائلة.
• صبغة: يمكن تحضير صبغة الناردين عن طريق نقع جذور الناردين في الكحول لمدة أسبوعين على الأقل.

جرعة جذور الناردين

تختلف جرعة جذور الناردين الموصى بها اعتمادًا على الشكل المستخدم والعلامة التجارية. من المهم اتباع التعليمات الموجودة على الملصق بدقة. بشكل عام، الجرعة الموصى بها للبالغين هي 300-600 مجم يوميًا، مقسمة إلى جرعات أصغر.

الآثار الجانبية لجذور الناردين

تعتبر جذور الناردين آمنة بشكل عام عند تناولها بجرعات موصى بها. ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل:

• الدوار:
• الصداع:
• اضطراب المعدة:
• جفاف الفم:
• الأرق (في بعض الحالات):

التفاعلات الدوائية

قد تتفاعل جذور الناردين مع بعض الأدوية، بما في ذلك:

• المهدئات:
• الحبوب المنومة:
• مضادات الاكتئاب:
• مضادات الهيستامين:
• أدوية الكوليسترول:
• بعض مضادات الفطريات:

من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول جذور الناردين، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.

موانع استخدام جذور الناردين

لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية تناول جذور الناردين:

• الحمل أو الرضاعة:
• مشاكل الكبد:
• مشاكل الكلى:
• اضطرابات المزاج:

نصائح عند استخدام جذور الناردين

• ابدأ بجرعة منخفضة وقم بزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
• لا تتناول جذور الناردين لأكثر من 4-6 أسابيع دون استشارة الطبيب.
• توقف عن استخدام جذور الناردين قبل أسبوعين على الأقل من أي إجراء جراحي.
• لا تتناول جذور الناردين إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى دون استشارة الطبيب.