مجموعة الادوات الرياضية الشامله لشكل الجسم الكمثرى

لتحقيق توازن جسم الكمثرى وتحسين لياقته البدنية باستخدام مجموعة الأدوات الرياضية التي ذكرتها، يمكننا وصف كيفية استخدام كل جهاز أو أداة بشكل شامل:

1- جهاز السحب (Pull-up Machine) :

• يستخدم لتقوية الجزء العلوي من الجسم مثل الذراعين، والظهر، والكتفين. يساعد في تحسين التوازن بين الجزء العلوي والسفلي للجسم، مما يساهم في تحسين شكل الجسم الكمثري. يمكن البدء بتمارين السحب أو تمارين التراي سيبس والباي سيبس باستخدام الجهاز.

2- استيب بنفسجي (Stepper) :

• جهاز الاستيب هو أداة رائعة لحرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم، خاصةً منطقة الأرداف والفخذين. يساعد في تقوية عضلات الساقين، الفخذين، والأرداف بشكل فعال. يمكن ممارسة التمارين على الاستيب باستخدام الحركة الصعودية والهبوطية.

3- شنطة 30 كغ (Weight Bag) :

• هذه الأداة مفيدة لتمارين المقاومة. يمكن استخدامها في تمارين مثل القرفصاء (Squats) والاندفاع (Lunges) مع إضافة وزن لتحفيز عضلات الجزء السفلي من الجسم. كما يمكن استخدامها في تمارين الكتف والصدر لتعزيز القوة العضلية.

4- كيتل بيل 4 كغ (Kettlebell) :

• الكيتل بيل أداة متعددة الاستخدامات تعمل على تقوية العضلات وزيادة التحمل. يمكن استخدامها في تمارين مثل التموجات (Swings)، والرفعات الروسية (Russian Deadlifts)، وتمرنات الفخذين. هي أداة رائعة لحرق الدهون وشد منطقة الوركين والأرداف.

5- كرة يوغا وردي (Yoga Ball) :

• كرة اليوغا تساعد في تمارين التوازن وزيادة مرونة العضلات، وخصوصًا في منطقة البطن والظهر. يمكن استخدامها في تمارين مثل تمرين البطن (Crunches) وتمارين تقوية الظهر والذراعين. كما أن استخدامها في تمارين الاستقرار يعزز قوة الحوض.

6- أوزان الكاحل (Ankle Weights) :

• أوزان الكاحل مثالية لإضافة مقاومة إضافية أثناء التمارين التي تستهدف الأرجل، مثل المشي، أو تمارين رفع الساق (Leg Raises). تساعد هذه الأوزان في تقوية العضلات في الفخذين والأرداف وحرق الدهون في المناطق السفلية من الجسم.

7- فرشة يوغا صفراء (Yoga Mat) :

• الفرشة تستخدم لتمارين اليوغا أو تمارين الأرضية مثل تمارين البطن، وتمارين تمدد العضلات. توفر الراحة والدعم خلال التمارين وتقلل من خطر الإصابات.

8- دراجة ثابتة (Stationary Bike) :

• الدراجة الثابتة من أفضل الأدوات لتحسين اللياقة البدنية وحرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم. يمكنك ضبط السرعة والمقاومة لتحفيز العضلات في الفخذين والأرداف، مما يساعد على تقليل الدهون في هذه المناطق وتحسين مظهر الجسم بشكل عام.

التمارين الشاملة مع هذه الأدوات :

• تمارين الجزء العلوي من الجسم: استخدام جهاز السحب وكيتل بيل لتنشيط عضلات الظهر والكتفين والذراعين.
• تمارين الجزء السفلي من الجسم: استخدام استيب والشنطة (30 كغ) وأوزان الكاحل لتحفيز الفخذين والأرداف.
• تمارين اللياقة البدنية: الدراجة الثابتة وحبل القفز هما من أفضل الأدوات لحرق الدهون بشكل عام، خاصةً في منطقة الوركين والفخذين.
• تمارين التوازن والمرونة: كرة اليوغا وفرشة اليوغا توفران الدعم لتحسين التوازن والمرونة، مما يعزز القوة الاستقرار في الجسم.

باستخدام هذه الأدوات الرياضية بشكل متكامل، يمكنك تقوية العضلات في الجزء العلوي والسفلي، تحسين التوازن، وتحقيق شكل متناسق ومتوازن للجسم الكمثري.

الوقت المتوقع لوصول الشحنة :

• داخل جدة خلال 24 ساعة إلى 3 أيام عمل من تأكيد الطلب
• خارج جدة خلال يومين الى 5 ايام عمل من تأكيد الطلب

في حال وجود اي استفسار عن المنتج او صعوبة في التركيب يمكنك التواصل معنا عبر الواتس اب بالنقر هنا