مجموعة الأدوات الرياضية الشاملة لشكل الجسم التفاحي

لشكل الجسم التفاحي، الذي يتميز بتراكم الدهون في منطقة البطن مع أطراف أنحف، تركز التمارين على تقليل الدهون في الجزء الأوسط مع تقوية الأطراف والجزء السفلي لتحقيق توازن وشكل متناغم. وهنا وصف لمجموعة الأدوات التي ذكرتها ودورها في تحسين اللياقة:

1- دراجة ثابتة

• الفائدة:
• تعمل على تحسين اللياقة القلبية والقدرة على التحمل.
• تستهدف حرق الدهون بشكل عام، خاصةً في منطقة البطن مع تقوية عضلات الساقين.
• الاستخدام: قم بتمارين الكارديو المنتظمة عليها مع تغيير شدة المقاومة لتحفيز حرق الدهون.

2- حبل مقاومة دواسة اصفر :

• حبل مقاومة مع دواسات يمكن استخدامه لتنفيذ تمارين متنوعة مثل تمارين السحب والدفع التي تستهدف تقوية الجزء العلوي من الجسم (الذراعين والأكتاف) وأيضًا تحسين مرونة الجزء السفلي. يمكن استخدامه للتمارين مثل الرفعات الجانبية (Lateral Raises) والتمارين الموجهة لعضلات الساق.

3- جهاز السير بتحكم عن بعد (Treadmill)

• الفائدة:
• يعد جهاز السير من أكثر الأجهزة شيوعًا لحرق الدهون وزيادة النشاط البدني.
• يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض الدهون في منطقة البطن.
• الاستخدام: قم بالمشي أو الجري مع ضبط السرعة والميل لتحدي إضافي.

4- فرشة صفراء (Yoga Mat)

• الفائدة:
• تُستخدم لممارسة التمارين الأرضية مثل تمارين البطن، اليوغا، والبيلاتس.
• توفر سطحًا مريحًا لتمارين التمدد وتقوية العضلات الأساسية.
• الاستخدام: مارس تمارين تقوية عضلات البطن لتحسين التوازن وخفض دهون البطن.

5- جهاز السحب (Lat Pulldown Machine)

• الفائدة:
• أداة رائعة لتقوية عضلات الظهر والأكتاف والذراعين.
• تساعد على بناء القوة في الجزء العلوي، مما يعزز التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
• الاستخدام: قم بتمارين السحب للأسفل لتقوية عضلات الظهر والكتفين.

6- شنطة وزن 30 كجم

• الفائدة:
• تستخدم لتقوية العضلات في تمارين المقاومة.
• تساعد على زيادة القوة العامة وشد العضلات، خاصةً في الذراعين والساقين.
• الاستخدام: استخدمها كوزن إضافي أثناء تمارين القرفصاء أو الاندفاع أو تمارين الذراعين.

نصائح إضافية :

• دمج هذه الأدوات مع جدول تمارين منتظم يجمع بين الكارديو وتمارين القوة لتحقيق نتائج أفضل.
• احرص على استهداف منطقة البطن بتمارين أساسية مثل البلانك (Plank) وتمارين رفع الساقين (Leg Raises).
• لا تنسَ تمارين التمدد قبل وبعد التمرين لتجنب الإصابات وتحسين المرونة.

هذه المجموعة متكاملة وتدعم بناء جسم متناسق مع تركيز خاص على احتياجات الجسم التفاحي.

الوقت المتوقع لوصول الشحنة :

• داخل جدة خلال 24 ساعة إلى 3 أيام عمل من تأكيد الطلب
• خارج جدة خلال يومين الى 5 ايام عمل من تأكيد الطلب

في حال وجود اي استفسار عن المنتج او صعوبة في التركيب يمكنك التواصل معنا عبر الواتس اب بالنقر هنا