اشتراك خاص بالتمارين

استثمرِ في صحتك وجمالك  حتى تحصلي على الوزن الذي تستحقينه، فـ مهما كان هدفك خسارة الوزن، بناء العضلات، أو تحسين لياقتك البدنية فهذا البرنامج سـ يوجهك خطوة بخطوة نحو تحقيق أهدافك بفعالية👌🏻

الباقة عباره عن :

• جدول غذائي مناسب لهدفك الرياضي

عن طريق حساب سعراتك الكليه لـ ( الكارب ، بروتين ، دهون ) 

• جدول تمارين شامل جميع عضلات الجسم سواء منزل او نادي 
• خطة كارديو مناسبة وجدول متابعة لتطور 
• متابعة على حسب باقتك

الهدف من المتابعه التعديل على نتائج المشترك

( زياده او نقص سعرات ، التعديل على النشاط الرياضي ،متابعة التطور الأسبوعي حسب الباقة)

* يوجد برنامج يتم تحميله على الجوال يساعدك بمعرفه سعرات الاكل بجميع الاماكن يساعدك بالخيارات المفتوحه والوصول للهدف من غير حرمان 🤍

* عند الطلب والسداد سوف يظهر ملف pdf على الأيميل عبارة عن نموذج المطلوب تعبئته وارسالة ليتم استكمال الطلب والتواصل مع المتدربة في اقرب وقت🤍

أهم الأسئلة الشائعة

ما الجدول الرياضي المصمم ؟

• جدول رياضي لمدة تناسب المتدربة 4او 5او 3 أيام  مصمم بناءً على المستوى والهدف والتفرغ:

مهما كان هدفك الرياضي "خسارة الدهون، أو بناء عضل، أو غيره" سـ اضمن لك الحل الأمثل، ويمكنك القيام بالرياضات سواء في المنزل أو في النادي وعلى حسب الأدوات المتوفرة يمكنك القيام بها.

وهو مصمم حسب عدد أيام التمرين المناسبة لك مع شرحها بالتفصيل مع توضيح العضلة المستهدفة والموضحة بالصور والفيديو، مع ذكر تمارين الاطالة والتمارين الوظيفية الخاصة لتحسين المرونة وتعزيز الاتزان.

• جزء التغذية:

يشمل حساب الاحتياجات الخاصة بك بالتغذية من السعرات و الماكروز "كربوهيدرات، بروتين، دهون"،  محسوبة السعرات و الماكروز المناسبة لهدفك سواء كان خسارة أو زيادة وزن "مقسمة على ثلاث وجبات و سناك".

• جزء الكارديو حسب الباقة:

يتم تصميم خطة للمتدربه بناء على الهدف والمستوى . 

• جزء المتابعة او جدول المتابعة حسب الباقة:

يتم المتابعة مع المتدربة من خلال برنامج الأكسل للمتابعة الدقيقه وضمان جودة التدريب ومعرفة متوسط الوزن . 

كيف تتم المتابعة عن طريق الإنترنت؟

يتم التواصل معك من قبل المدربة خلال أيام الأسبوع عدا الجمعة والخميس مع إرسال تفاصيل الخطة بالكامل، وفي حال وجود أي استفسارات يمكنك التواصل مع رقم الواتساب الموجود في الصفحة الرئيسية للموقع.

وتشمل لك هذه الباقة متابعة شخصية أسبوعية من قبل المدربة عن طريق الواتساب، وتضمن الإجابة على الأسئلة ومتابعة التطور، حيث يجب على المتدرب الالتزام بإرسال القياسات في الأوقات المحددة.

يمكنك التواصل بشكل مباشر مع المدربة طوال الأسبوع عدا يومي الخميس والجمعة.

هل هناك بعض الملاحظات التي يمكن الانتباه إليها عند الاشتراك؟

• يجب إدخال البيانات الخاصة بك في الاستبيان المرفق بشكل صحيح.
• في حال تدربك في المنزل يجب أن يتوفر معك شنطة أوزان وفي حال التغذية توفر ميزان طعام او ملاعق حساب الطعام . 
• يتم اعتبار تاريخ ارسال الجدول هو يوم بداية الاشتراك.
• في حالة الاساءة للمدربة سـ يتم الغاء الاشتراك دون استرداد المبلغ.
• في حال عدم التجاوب مع المدربة يتم إلغاء الاشتراك . 

هل هناك حالات لن يتم قبولها في باقة تدريب وتغذية مع متابعة اونلاين؟

لا يتم قبول تدريب الحوامل، أو حالات الانفصال العضلي أو الإصابات او السكري المتقدم . 

هل تشمل الباقة جميع الأنظمة الغذائية؟

لا يوجد نظام نباتي.

ملاحظه:

المبلغ غير قابل للاسترداد ويمكن تأجيل الاشتراك لمدة شهرين من تاريخ الدفع.

البرامج تصمم بكل حب واحترافيه🤍👏🏻👏🏻