خطة تمرين 4 ايام - رجال

حياتك مشغولة؟ ما تقدر تلتزم 6 او 5 أيام تمرين؟

هذا الجدول مصمّم لك: 4 أيام تدريب فقط، بترتيب ذكي يخدم هدفك، بدون تعقيد، وبدون ما يعطلك عن شغلك أو التزاماتك.

• 🧠 ليش هذا الجدول مختلف؟✅ تمارين موزعة على 4 أيام فقط بالأسبوع – توازن مثالي بين النتيجة والمرونة
• ✅ مبني على أسس علمية مدروسة: كل عضلة تاخذ حقها من التحفيز والاستشفاء
• ✅ مناسب لأي نادي ومريح في الأداء
• ✅ لكل تمرين بديل مكتوب + شرح مصوّر + فيديو توضيحي
• ✅ يشمل عضلات الجسم كاملة بطريقة متوازنة
• مناسب للجميع:سواء كنت مبتدئ أو متوسط
• سواء تتمرن الصباح أو بعد الدوام
• حتى لو جدولك مزحوم… تقدر تلتزم
• الجدول مرن، ويشتغل جنب نمط حياتك، مو ضدّه.

🔥 4 أيام كافية تصنع الفرق، إذا التمرين مدروس وموزون.

ابدأ بخطة حقيقية… وجسمك راح يشكرك على التزامك. 👊