خطة تمرين 6 ايام - رجال

تبغى جدول يختصر عليك سنين من العشوائية؟

تبي خطة واضحة، تدري متى تتمرن، وش تتمرن، ووش تطور عليه؟

هذا الجدول مصمّم لك، بأسلوب علمي عملي يخدم هدفك بشكل مباشر.

• 🧠 وش يميز الجدول؟✅ تمارين موزعة على 6 أيام، بتقسيمة دقيقة بين عضلات الجسم
• ✅ يوازن بين القوة، الحجم، والتناسق العضلي
• ✅ كل تمرين له بديل مكتوب + مشروح بالصور والمقاطع
• ✅ ما تحتاج تخمّن: كل شي واضح، من التمارين، الترتيب، الراحة، وحتى المتابعة
• 🧩 الجدول مناسب لمن؟للرجال اللي يبغون نتيجة فعلية، بدون اجتهادات عشوائية
• للي يتمرنون في النادي بجديه
• مناسب لجميع المستويات حتى لو كنت مبتدئ راح تتعلم الأساس

💡 تبي جدول يشتغل عنك ويوجهك؟

ابدأ الآن، وخلّي جسمك يعكس التزامك.

6 أيام من التركيز = نتيجة ما تنكرها 👊🔥