أقدم لكم ملف تفاعلي لجدول رياضي منزلي مدته 6 أسابيع (مقاومة ) لكل أسبوع 5 أيام ويومين راحة الجدول يستهدف كامل الجسم العلوي والسفلي لا يستهدف الجدول فئة معينه .
تحذير
للأشخاص اللذين يعانون من انفصال عضلي غير مناسب لكم .
تنوية!!
لا أحلل ولا أٌبيح مشاركة الجدول مع شخص اخر بأي شكل من الأشكال او استخدامه للبيع في منصات اخرئ .
