بنات- one muscle

تدريب عضلة واحدة في اليوم, 'pro spilt per Day' هو نظام تدريب يعتمد على تخصيص يوم كامل لتدريب عضلة واحدة فقط.

### فوائد تدريب عضلة واحدة في اليوم:

1. تركيز أعلى: يمكنكِ التركيز بشكل كامل على العضلة المستهدفة، مما يسمح بإعطائها جهدًا كاملاً وتحفيزًا أكبر للعضله ...

يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:

· يحتوي الجدول علي توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة .

· الملف مشروح متكامل بمقاطع الفيديو والصور التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .

· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد جميع أعضاء الجسم .

· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .

· شرح تكنيك التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .

. لا يتضمن المتابعة والتعديل .

ايام التمرين /5 ايام بالاسبوع

الهدف الرئيسيى / بناء العضلات 

مستوى التمرين/ المبتدئين  

الجنس المستهدف /بنات

مدة البرنامج /12 اسبوع 

يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة

violent arm تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك

ملاحظة :

عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ

بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF 

‎في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم