بنات- one muscle

تدريب عضلة واحدة في اليوم, 'One Muscle Group per Day' هو نظام تدريب يعتمد على تخصيص يوم كامل لتدريب مجموعة عضلية واحدة فقط.

### فوائد تدريب عضلة واحدة في اليوم:

1. تركيز أعلى: يمكنكِ التركيز بشكل كامل على العضلة المستهدفة، مما يسمح بإعطائها جهدًا كاملاً وتحفيزًا أكبر للعضله ..

بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة "PDF"

في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم .

يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:

· يحتوي الجدول علي توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة .

· الملف مشروح متكامل بمقاطع الفيديو والصور التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .

· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد جميع أعضاء الجسم .

· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .

· شرح تكنيك التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .

. لا يتضمن المتابعة والتعديل .

ايام التمرين /5 ايام بالاسبوع

الهدف الرئيسيى / بناء العضلات 

مستوى التمرين/ المبتدئين  

الجنس المستهدف /بنات

مدة البرنامج /12 اسبوع 

يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة

لايت فيتنيس تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك

ملاحظة :

عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ