تجمع خطة التمرين هذه لمدة 4 أيام بين تدريب الأثقال وتمارين القلب لمساعدتك على الحصول على جسم رشيق ومنسق ! يتم تقسيم الجسم كل يوم إلى عضلتين باليوم مع دمج العمل الأساسي في كليهما. ويسمى هذا الجدول ايضا بــ( TOW MUSCLES SPILT )
يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:
· يحتوي الجدول علي توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة .
· الملف مشروح متكامل بمقاطع الفيديو والصور التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد جميع أعضاء الجسم .
· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .
· شرح تكنيك التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
. لا يتضمن المتابعة والتعديل .
ايام التمرين /4 ايام بالاسبوع
الهدف الرئيسيى / تناسق العضلات
مستوى التمرين/ جميع المستويات
الجنس المستهدف /بنات
مدة البرنامج /مفتوح
يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة
violent arm تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك
ملاحظة :
عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ
بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم
#966450230739