قبل كل شي اذا جيت تدخل نادي كمبتدئ تحتاج تقوي عضلات جسمك واعصابك لمدة 8 اسابيع كافية , وهذي افضل بداية وطريقة لرفع الاوزان الثقيلة وتقوية العضلة و المفاصل . وهذا الجدول خليط بين البورليفتنق و البودي بلدينق .
راح تتفاجأ بعد 8 اسابيع بـأوزان ما كنت تحلم تشيلها وبعدها المفترض تدخل و تشتري الجدول اللي يناسبك و ترتاح فيه .
يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:
· الجدول خاص للمبتدئين وفيه يتم شرح خطة رفع الاوزان تدريجيا لجميع عضلات الجسم في النادي .
· يحتوي على توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة والتكنيك للتمارين.
· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد والاجهزه الحره و متكامل بمقاطع الفيديو والصور .
· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .
· يشمل الملف على معادلة حساب السعرات الحرارية للاكل حسب وزن الجسم .
ييساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة
violent arm تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك
ملاحظة :
عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ
بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم
#9661926298184