قبل كل شي اذا جيت تدخل نادي كمبتدئ تحتاج تقوي عضلات جسمك واعصابك لمدة 8 اسابيع بس , وهذي افضل بداية وطريقة لرفع الاوزان الثقيلة وتقوية العضلة . هذا خليط بين البورليفتنق و البودي بلدينق .
بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم .
يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في النادي:
· الجدول خاص للمبتدئين وفيه يتم شرح خطة رفع الاوزان تدريجيا لجميع عضلات الجسم في النادي .
· يحتوي على توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة والتكنيك للتمارين.
· يحتوي الملف على تمارين بأجهزة الحديد والاجهزه الحره و متكامل بمقاطع الفيديو والصور .
· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .
· يشمل الملف على معادلة حساب السعرات الحرارية للاكل حسب وزن الجسم .
يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة
لايت فيتنيس تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك
ملاحظة :
عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ
