إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
في حال عدم ظهور الملف سيتم ارساله لكم على الواتس اب في نفس اليوم .
ماتحتاجة من الأجهزة المطلوبه للتمارين في المنزل :
-شنطة اوزان حديد 50 كيلو فا اعلى .
-جهاز كارديو (سير او دراجة ) او كلهم .
-احبال مقاومة .
يعتبر هذه الجدول التدريبي هو مدربك الشخصي في المنزل :
· يحتوي الجدول علي توضيح لعدد التكرارات – الجولات- عدد أيام الراحة .
· الملف مشروح متكامل بمقاطع الفيديو و صور التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
· يحتوي الملف على تمارين بشنطة الحديد المنزلية لجميع أعضاء الجسم .
· يحتوي الملف أيضا على تمارين الأحماء والاطالات قبل وبعد التمرين .
· شرح تكنيك التمرين والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين .
. لا يتضمن المتابعة والتعديل .
ايام التمرين / 5 ايام بالاسبوع
الهدف الرئيسيى / بناء العضلات
مستوى التمرين/ المتوسطين - المتقدمين
الجنس المستهدف /بنات
مدة البرنامج /8 اسابيع
يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة
لايت فيتنيس تهنيك وتراك قدها , استمتع برحلتك لتغيير جسمك
ملاحظة :
عند إتمام الشراء وارسال الملف لايمكن ارجاع المبلغ
