جدول تمارين بإستخدام باند وحبل المقاومة فقط

جدول تمارين بإستخدام باند وحبل المقاومة ..

يناسب جميع المستويات ( مبتدئ - متوسط - متقدم )

الأدوات المطلوبة : باندات المقاومة المطاطية أو القماشية - حبال المقاومة ..

يناسب اللي مسافرة وماتقدر تشيل أوزان معها ..

أو اذا مشغوله وماعندك وقت 3 أيام في الأسبوع راح تكفيك ..

شامل لجميع عضلات الجسم ومناسب لهدفك سواء خسارة دهون أو بناء كتلة عضلية وشد وتقوية الجسم ..

مميزات الجدول :

كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع التفاصيل لكل تمرين ( العضلات المستهدفة - اسم التمرين - صورة التمرين -عدد التكرارات والجولات المطلوبة لكل مستوى - الراحة بين الجولات - تعليمات توضيحية ..

ملاحظة :

بعد الدفع راح يوصلك 3 ملفات ( ملف جدول التمارين - ملف المقاسات - ملف الزيادة التدريجية في التمرين )