جدول تمارين في المنزل مستوى مبتدئ

جدول تمارين في المنزل مستوى مبتدئ ..

الأدوات المطلوبة :

شنطة أوزان ..

الجدول شامل جميع عضلات الجسم ، مناسب إذا كان هدفك خسارة دهون أو زيادة كتلة عضلية و شد الجسم ..

يمكنك الإستمرار على نفس الجدول ونفس التمارين لمدة غير محدودة إذا تم إتباع الزيادة التدريجية ..

مميزات الجدول :

كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع التفاصيل لكل تمرين ( العضلة المستهدفة - اسم التمرين - صورة التمرين - عدد التكرارات والجولات المطلوبة - الراحة بين الجولات - تعليمات توضيحية ..

ملاحظة :

بعد الدفع راح يوصلك 3 ملفات ( ملف جدول التمارين - ملف المقاسات - ملف الزيادة التدريجية في التمرين )