الجدول شامل جميع عضلات الجسم ، مناسب إذا كان هدفك خسارة دهون أو زيادة وزن وشد الجسم ..
مميزات الجدول :
كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع التفاصيل لكل تمرين ( العضلة المستهدفة - اسم التمرين - صورة التمرين - عدد التكرارات والجولات المطلوبة - الراحة بين الجولات - بدائل للتمارين في حال عدم توفر الجهاز أو تعطيله ..
ملاحظة :
بعد الدفع راح يوصلك 3 ملفات ( ملف جدول التمارين - ملف المقاسات - ملف الزيادة التدريجية في التمرين )
