الجدول شامل جميع عضلات الجسم ، مناسب إذا كان هدفك خسارة دهون أو زيادة كتلة عضلية وشد الجسم ..
يمكنك الإستمرار على نفس الجدول ونفس التمارين لمدة غير محدودة إذا تم إتباع الزيادة التدريجية ..
مميزات الجدول :
كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع التفاصيل لكل تمرين ( العضلة المستهدفة - اسم التمرين - صورة التمرين - عدد التكرارات والجولات المطلوبة - الراحة بين الجولات - تعليمات توضيحية ..
ملاحظة :
بعد الدفع راح يوصلك 3 ملفات ( ملف جدول التمارين - ملف المقاسات - ملف الزيادة التدريجية في التمرين )
