جدول تمارين ٤ ايام بالأسبوع

تحمية عامه وخاصه

تمارين لمدة اربع ايام جسم كامل و تركيز خاص للجزء العلوي داخل الجم

فيديوهات مرفقة ضمن جدول التمارين

بالاضافه إلى شرح تكنيك التمارين بالتفاصيل

إطالات

جدول تغذية مرفق

ملاحظة: لانستبيح اعادة النشر