جدول تمارين ٥ ايام بالأسبوع

   تحمية عامه وخاصه

تمارين لمدة خمس ايام تركيز جزء على جميع العضلات داخل الجم

فيديوهات مرفقة ضمن جدول التمارين

بالاضافه إلى شرح تكنيك التمارين بالتفاصيل

إطالات

جدول تغذية مرفق

ملاحظة: لانستبيح اعادة النشر