جدول تمارين ٤ ايام بالأسبوع

تحمية عامه وخاصه

تمارين لمدة اربع ايام جسم كامل وتركيز خاص للجزء السفلي داخل الجم

فيديوهات مرفقة ضمن جدول التمارين

بالاضافه إلى شرح تكنيك التمارين بالتفاصيل

إطالات

جدول تغذية مرفق

ملاحظة: لانستبيح اعادة النشر