باقة 3 ايام في الاسبوع للجسم كامل مع تركيز على الارداف - في المنزل

✅ برنامج تمرين ٣ أيام بالأسبوع للجسم كامل مع تركيز على الأرداف بالمنزل– ٤ أسابيع (بدون متابعة)

برنامج رياضي مناسب إذا تبين تبنين جسم متوازن وتركزين على عضلة الأرداف بثلاث تمارين بالأسبوع فقط. مثالي للبنات اللي يبغون جدول مرن وفعال بدون ضغط يومي.

📦 تشمل الباقة:

• جدول رياضي لمدة ٣ أيام في الأسبوع (يشمل تمارين للجسم كامل مع تركيز على الأرداف)
• فيديوهات مشروحة بصوت المدربة داخل تطبيق رياضي احترافي
• إمكانية تسجيل الأوزان، التكرارات، ومستوى الأداء داخل التطبيق
• تسجيل أسبوعي للوزن، نسبة الدهون، الكتلة العضلية، والقياسات
• خاصية رفع صور التطور داخل التطبيق (اختياري)
• برنامج رياضي متكامل يشمل: إحماء – تمارين مقاومة – كارديو – إطالات
• إمكانية ربط تطبيق حساب السعرات مع التطبيق الرياضي (في حال اشتراكك مع باقة السعرات والماكروز)
• ملف بدائل للتمارين في حال احتجتِ تغييرات أو أدوات مختلفة

📌 الباقة مخصصة لهدف:

البناء العضلي فقط – وإذا كان هدفك تنشيف أو تضخيم أو المحافظة، يُفضل إضافة باقة السعرات والماكروز مع البرنامج

📌 الشروط والأحكام:

• برنامج تدريبي لمدة ٤ أسابيع
• التمارين تُقدَّم عبر تطبيق تدريبي خاص بمراحل متتالية لضمان التطور
• في حال عدم التجديد، يتوقف الوصول للتطبيق بعد انتهاء مدة البرنامج
• لا تشمل متابعة شخصية
• لا يوجد استرجاع أو استبدال
• صالحة للاستخدام من قبل المشتركة فقط – مشاركة الجدول تعرضك للإجراء
• مخصصة للنساء فقط
• يجب توفر الأدوات الاساسية بالنادي (باربيل، دامبلز، أجهزة)

✨ هذه الباقة مناسبة لك إذا تبين جدول واضح وبسيط تلتزمين فيه بثلاث أيام في الأسبوع بدون نادي، وتركزين على الأرداف بدون ضغط أو تعقيد