باقة بناء عضلة الارداف في المنزل

✅ برنامج بناء عضلة الأرداف بالمنزل – ٤ أسابيع (بدون متابعة)

برنامج تدريبي مصمم خصيصًا لبناء عضلة الأرداف في المنزل بطريقة مدروسة وفعّالة.

مناسب للبنات اللي يبغون خطة واضحة تركز على الأرداف بالمنزل

📦 تشمل الباقة:

• جدول رياضي لمدة ٥ أيام بالأسبوع
• (٣ أيام تمارين سفلي مع تركيز على الأرداف + يومين تمارين علوية بالمنزل)
• فيديوهات تمارين مشروحة داخل تطبيق رياضي احترافي مع شرح إضافي من المدربة
• إمكانية تسجيل الأوزان، التكرارات، ومستوى الأداء لكل تمرين داخل التطبيق
• إمكانية تسجيل الوزن، القياسات، نسبة الدهون، والكتلة العضلية أسبوعيًا
• إمكانية رفع صور التطور داخل التطبيق (اختياري)
• برنامج متكامل يشمل: إحماء – تمارين مقاومة – كارديو – إطالات
• ربط تطبيق حساب السعرات مع التطبيق الرياضي (اختياري، في حال الاشتراك مع باقة السعرات والماكروز)
• شامل ملف بدائل للتمارين في حال احتجتِ تغيير أي تمرين

📌 الباقة مناسبة لهدف: بناء العضل مع تركيز على الارداف

• (ولهدف التنشيف أو التضخيم أو المحافظة، يُنصح بإضافة باقة السعرات والماكروز مع البرنامج )

📌 الشروط والأحكام:

• برنامج تدريبي لمدة ٤ أسابيع
• التمارين تُقدَّم عبر تطبيق تدريبي خاص بمراحل متتالية لضمان التطور
• في حال عدم التجديد، يتوقف الوصول للتطبيق بعد انتهاء مدة البرنامج
• لا تشمل متابعة شخصية
• لا يوجد استرجاع أو استبدال
• صالحة للاستخدام من قبل المشتركة فقط – مشاركة الجدول تعرضك للإجراء
• مخصصة للنساء فقط
• يجب توفر الأدوات الاساسية بالنادي (باربيل، دامبلز، أجهزة)

✨ الباقة مناسبة لك إذا تبغين تركيز فعّال على عضلة الأرداف بجدول واضح، وتمارين مشروحة داخل تطبيق رياضي خاص، بدون الحاجة لمتابعة شخصية او نادي.