ملف تمارين ٤ ايام (في المنزل)

خطة تدريبية إحترافيية ٤ أيام بالمنزل

محتويات الملف :

-تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مقسمة بخطة احترافيية

-تمارين الاحماء بالفيديو ، اسم التمرين ،رابط التمرين التكنيك موضح بالفيديو ، العدات ، الجولات ، مدة الراحة

-بحث ببدائل التمرين بأسم التمرين المرفق في حال الرغبة بتغيير التمرين

الادوات المطلوبة :

توفير شنطة أوزان ١٥ - ٢٠ كيلو + فرشة التمارين

تنبيه:

لا أستلم أو أتابع أي مشاكل صحية بالجداول الرياضية 

يجب استشارة طبيب أو مختص قبل البدء بها في حال وجود أي حالة صحية إستخدامك للبرنامج على مسؤوليتك الشخصية 

لا يُسمح بنسخ أو إعادة توزيع هذا الملف، أو تعديله، أو بيعه،

أو نسبه إلى أي جهة أخرى