خطة تدريبية إحترافيية ٣ أيام بالمنزل
الخطة تخدم جميع الأهداف من خسارة دهون او بناء كتلة عضلية
محتويات الملف :
-تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مقسمة بخطة احترافيية
تخدمك ٣-٤ شهور
-تمارين الاحماء بالفيديو ، اسم التمرين ، رابط التمرين التكنيك موضح بالفيديو ، العدات ، الجولات ، مدة الراحة
-سهولة البحث ببدائل التمرين بأسم التمرين المرفق في حال الرغبة بتغيير التمرين
-ملف الاحماء والاطالة شرح مفصل
-كتيب أساسيات التمرين
-جدول تطورات الاوزان
الادوات المطلوبة :
توفير شنطة أوزان ١٥ - ٢٠ كيلو + فرشة التمارين
تنبيه:
لا أستلم أو أتابع أي مشاكل صحية بالجداول الرياضية
يجب استشارة طبيب أو مختص قبل البدء بها في حال وجود أي حالة صحية إستخدامك للبرنامج على مسؤوليتك الشخصية
طريقة فتح الملف:
بعد تسجيل الدخول للموقع من خلال صفحة تفاصيل الطلب يوجد رابط تحميل اما كلمة تنزيل الملف أو إسم البرنامج على شكل رابط بمجرد النقر عليه يتم فتح الملف
لا يُسمح بنسخ أو إعادة توزيع هذا الملف، أو تعديله، أو بيعه،
أو نسبه إلى أي جهة أخرى
