خطة تدريبية إحترافيية ٤ أيام في النادي
الخطة تخدم جميع الأهداف من خسارة دهون او بناء كتلة عضلية
محتويات الملف :
-تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مقسمة بخطة احترافيية
تخدمك ٣-٤ شهور
-تمارين الاحماء بالفيديو ، اسم التمرين ، رابط التمرين التكنيك موضح بالفيديو ، العدات ، الجولات ، مدة الراحة
-بحث ببدائل التمرين بأسم التمرين المرفق في حال الرغبة بتغيير التمرين
-كتيب أساسيات التمرين
-ملف الاحماء والاطالة شرح مفصل
الادوات :
اجهزة النادي + الاوزان الحرة
تنبيه:
لا أستلم أو أتابع أي مشاكل صحية بالجداول الرياضية
يجب استشارة طبيب أو مختص قبل البدء بها في حال وجود أي حالة صحية إستخدامك للبرنامج على مسؤوليتك الشخصية
طريقة فتح الملف:
بعد تسجيل الدخول للموقع من خلال صفحة تفاصيل الطلب يوجد رابط تحميل اما كلمة تنزيل الملف أو إسم البرنامج على شكل رابط بمجرد النقر عليه يتم فتح الملف
لا يُسمح بنسخ أو إعادة توزيع هذا الملف، أو تعديله، أو بيعه،
أو نسبه إلى أي جهة أخرى
