جدول رات المطور

💪 ملف رياضي للمبتدئين والمتوسطين بنظام PPL!

جاهز تبدأ رحلتك الرياضية بخطة واضحة ومجربة؟ الملف هذا مصمم لك! سواء كنت مبتدئ أو متوسط، بنساعدك تخطط، تتابع، وتحقق أهدافك بخطوات بسيطة وواضحة.

✨ ليش تختاره؟

✅ جداول تدريب بنظام PPL (دفع - سحب - أرجل)

✅ مرونة في تقسيم الأيام: تدرب 3، 5، أو 6 أيام حسب وقتك

✅ سهل المتابعة ومناسب لمستواك

✅ نصائح عملية لتحفيزك وتطوير أدائك

لا تضيع وقتك، ابدأ اليوم وخلك أقرب لهدفك! 🚀