كورس التغيير في المنزل ( مستوى مبتدئ ومستوى متوسط ) رياضة فقط {3 أشهر}
199 ر.س
هذا البرنامج بداية جميلة وتغيير لعاداتك ولزيادة ثقتك بنفسك وتحسين جودة حياتك ولتحافظي على تقوية عضلاتك ولياقتك ..
يشمل البرنامج على :
- جدول التمارين الرياضية + فيديوهات مرفقة في الجدول توضيح التكنيك الصحيح للتمارين و روابط التمرين لتسهيل الوصول للتمارين +الاحماء قبل التمارين + الإطالة والتهدئة بعد التمارين .
- ملف PDF متابعة تطور الأوزان ( الأثقال ) .
- ملف PDF متابعة المقاسات أسبوعيًا .
- ملف PDF كُتيب التعليمات "هدية"
- ملف PDF كُتيب الأهداف "هدية"
تنويه:
- مدة البرنامج 3 أشهر ( 90يومًا ).
- البرنامج يناسب مستوى اللياقة ( مبتدئ + متوسط ) .
- البرنامج يناسب جميع الأهداف( لإنقاص الدهون - الثبات - زيادة العضل ) .
البرنامج يتطلب:
- ألا تكون لديك اصابات حالية او اصابات سابقة لم يتم معالجتها. الرجاء اخباري ان وجد.
- البرنامج لايناسب الحوامل ومن لديها انفصال عضلي أو فتق وغيرها من الاصابات.
- توفير فرشة الرياضة .
- توفير حبال مقاومة.
- شنطة أوزان 20 أو 30 كيلو ( او اوزان رياضة عاديه ) أو بدائل من البيت ( موضوع البدائل للأدوات الرياضية في حسابي بالإنستقرام ) .
- توفير ميزان + متر قياس .
المتابعة والاستفسارات عالواتس ، سيتم الرد عليها حسب وقت المدربة.
ملاحظة:
أخلي مسؤوليتي عن تسترك بأي اصابة أو مرض تعاني منه.
لن يتم التساهل مع أي شخص حاول نشر أو تداول أحد محتويات الأنظمة المدفوعة وسيتم محاسبته قانونيًا.
أهنئك لاتخاذك قرار التغيير لأفضل نسخة منك.. متجري سيساعدك على اتباع نمط حياة صحي وحياة أكثر ثقة وجمال..