كورس التغيير في المنزل ( مستوى مبتدئ ومستوى متوسط ) رياضة فقط {3 أشهر}

هذا البرنامج بداية جميلة وتغيير لعاداتك ولزيادة ثقتك بنفسك وتحسين جودة حياتك ولتحافظي على تقوية عضلاتك ولياقتك ..

يشمل البرنامج على :

• جدول التمارين الرياضية + فيديوهات مرفقة في الجدول توضيح التكنيك الصحيح للتمارين و روابط التمرين لتسهيل الوصول للتمارين +الاحماء قبل التمارين + الإطالة والتهدئة بعد التمارين .
• ملف PDF متابعة تطور الأوزان ( الأثقال ) .
• ملف PDF متابعة المقاسات أسبوعيًا .
• ملف PDF كُتيب التعليمات "هدية"
• ملف PDF كُتيب الأهداف "هدية"
• 
  

تنويه:

• مدة البرنامج 3 أشهر ( 90يومًا ).
• البرنامج يناسب مستوى اللياقة ( مبتدئ + متوسط ) .
• البرنامج يناسب جميع الأهداف( لإنقاص الدهون - الثبات - زيادة العضل ) .

البرنامج يتطلب:

• ألا تكون لديك اصابات حالية او اصابات سابقة لم يتم معالجتها. الرجاء اخباري ان وجد.
• البرنامج لايناسب الحوامل ومن لديها انفصال عضلي أو فتق وغيرها من الاصابات.
• توفير فرشة الرياضة .
• توفير حبال مقاومة.
• شنطة أوزان 20 أو 30 كيلو ( او اوزان رياضة عاديه ) أو بدائل من البيت ( موضوع البدائل للأدوات الرياضية في حسابي بالإنستقرام ) .
• توفير ميزان + متر قياس .

المتابعة والاستفسارات عالواتس ، سيتم الرد عليها حسب وقت المدربة.

ملاحظة:

أخلي مسؤوليتي عن تسترك بأي اصابة أو مرض تعاني منه.

لن يتم التساهل مع أي شخص حاول نشر أو تداول أحد محتويات الأنظمة المدفوعة وسيتم محاسبته قانونيًا.