جدول تمارين

ملف يشمل على :

*تمارين بطن (لمستوى مبتدئ ومتقدم)

*تمارين خواصر (لمستوى مبتدئ ومتقدم )

*تمارين ثبات متنوعة لتقوية منطقة الكور

*بدون متابعة.