جدول تغذية علاجية لمدة شهر

(طريقة النظام الغذائي)

1/اتبع نظام المرونه نظام بدون حرمان واضيف

) التشوكلت والارز والمكرونه .... الخ )

2/عدد الوجبات والسناك على حسب احتياج الشخص

من 3 الى ٦ وجبات او من سناكين الى ٤ سناكات.

3/كل اسبوعين جدول غذائي محسوب ب احتياجك

اليومي من السعرات ومن البروتين والكارب والدهون +

احدد وش تاكلي مع كمية الاكل بالوجبات الرئيسيه

والسناك

4/وصفات لبعض الأكلات

5/بدائل للاكل

6/مسموحات من الاكل خلال اليوم

7/ممنوعات من الاكل

8/وجبه مفتوحه اسبوعياً

9/كيف تاكلي وقت المناسبات والسفر بدون ما يخرب

النظام

10/واجيب ع اسئلتكم واستفساراتكم خلال اليوم ع

الواتس اب او دایرکت انستا ( sep_ab2016 

 استبيان المتابعه الاسبوعيه :://

🛑 تؤخذ القياسات والوزن ع الريق + مثانه فارغه او قبل الشور

وبعد الدوره او قبلها ب ٧ ايام .

🚫 وملابس خفيفه جداً 

------------------------------------------

الوزن / 

-مقاسات الجسم بالمتر 

الذراع الايمن/ 

الذراع الايسر/ 

الصدر/ 

الخصر/ 

البطن/ 

تحت السره / 

الارداف/ 

الفخذ الايمن / 

الفخذ الايسر /

بطة الساق الايمن/

بطة الساق الايسر /