جدول رياضي للذكور في المنزل (مبتدئ)

صُمم هذا الجدول ليساعدك في تحسين شكل جسمك عن طريق بناء كتلة عضلية تساعدك في خسارة الدهون ، ويحتوي الجدول على:

• ٤ تقسيمات متنوعة للتمارين والنشاط على عدد أيام الأسبوع مع توضيح العضلات المستهدفة لكل يوم تمرين .

• تمارين إحماء وإطالة قبل وبعد التمارين .

• تمارين متنوعة لاستهداف عضلات الجسم المحددة مع توضيح عدد الجولات و التكرارات لكل تمرين .

• صور ومقاطع توضيحية لكل تمرين .

• مقدار النشاط اليومي في بقية الأيام .



• ستحصل على ملف قياس التطور والمتابعة مجاناً مع جدولك.

• المبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد.

• الجدول يشمل الاستفسارات على الواتساب ولا يشمل المتابعة.

• الجدول لا يناسب الأشخاص التي تعاني من أمراض مزمنة أو إصابات معينة تتطلب مراجعة مختص.

• تنبيه !! : هذا الجدول محمي من قبل هيئة الحماية الفكرية وجميع الحقوق محفوظة ( للمدربة مريم ) مؤلفة هذا الجدول ، و يلتزم المشترك بعدم نشر أو بيع هذا الجدول في أي حال من الأحوال ، وعليه سيتم اتخاذ الإجراءات القانونية والتعرض لغرامة مقدارها 250 ألف ريال سعودي .

• عند شرائك للجدول ستجده مرفقًا عند خانة الطلبات بعد إتمام الطلب كما سيتم إرساله على الايميل الذي قمت بإدخاله ، وفي حال لم يصلك يرجى التواصل مع رقم الدعم الفني على واتساب .

• للاستفسارات يُرجى التواصل مع رقم الواتساب الموجود في الموقع و إرسال رسالة مُرفق فيها صورة لرقم الطلب مع استفسارك .