نظام غذائي – 3000 سعرة حرارية 🍽️
برنامج غذائي متوازن مصمم لزيادة الطاقة وتحسين البنية العضلية بطريقة عملية وسهلة التطبيق.
📈 الهدف: دعم الأداء البدني، زيادة الكتلة العضلية، وتحسين جودة التغذية اليومية
يشمل:
✅ 3 وجبات رئيسية + سناكات موزعة بذكاء طوال اليوم
✅ 5 خيارات مرنة لكل وجبة تناسب الأذواق المختلفة
✅ خطة دقيقة بالكميات والمكونات لكل وجبة وسناك
✅ توازن مثالي بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية
✅ استخدام مكونات متوفرة وسهلة التحضير
✅ ملف PDF أنيق ومنظم يسهل اتباعه خطوة بخطوة
📍 النتيجة؟
طاقة مستمرة، تحسّن في الأداء الرياضي، وزيادة صحية في الكتلة العضلية دون تعقيد.
تمرين هو متجر متخصص في تقديم جداول تمارين وخطط تغذية جاهزة بصيغة PDF ، وتم عمل الجداول باشراف اخصائيين ومدربين بحيث تساعدك تبدأ هدفك سواء تضخيم أو تنشيف، في النادي أو في المنزل 🚀 .
