نظام غذائي – 2200 سعرة حرارية 🍗
نظام غني بالطاقة مناسب لمن يسعى لزيادة الكتلة العضلية أو يملك نشاطًا بدنيًا عاليًا.
📈 الهدف: دعم التضخيم وزيادة القوة والكتلة
يشمل:
✅ 3 وجبات كبيرة + سناكات مشبعة
✅ 5 خيارات لكل وجبة
✅ سعرات موزعة بدقة بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون
✅ مكونات طبيعية غنية وسهلة التحضير
✅ تصميم PDF شامل وسلس في الاستخدام
📍 النتيجة؟
زيادة صحية ومستقرة في الوزن والكتلة العضلية.
تمرين هو متجر متخصص في تقديم جداول تمارين وخطط تغذية جاهزة بصيغة PDF ، وتم عمل الجداول باشراف اخصائيين ومدربين بحيث تساعدك تبدأ هدفك سواء تضخيم أو تنشيف، في النادي أو في المنزل 🚀 .
