نظام غذائي – 2000 سعرة حرارية 🍽️
نظام متوازن مصمم لدعم الأداء اليومي والمحافظة على الوزن أو النزول الخفيف، مثالي لمن يتمرن بانتظام ويحتاج طاقة أعلى.
📈 الهدف: الحفاظ على الوزن أو خسارة بسيطة مع أداء قوي
يشمل:
✅ 3 وجبات رئيسية + سناكات موزعة بشكل ذكي
✅ 5 خيارات متنوعة لكل وجبة (إفطار – غداء – عشاء – سناك)
✅ جدول مفصل بالكميات والمكونات
✅ توازن مثالي بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية
✅ مكونات طبيعية وسهلة التطبيق في الحياة اليومية
✅ تصميم PDF أنيق وسهل المتابعة
📍 النتيجة؟
نظام يوفر لك طاقة كافية، تغذية متوازنة، واستمرارية بدون تعب أو ملل.
تمرين هو متجر متخصص في تقديم جداول تمارين وخطط تغذية جاهزة بصيغة PDF ، وتم عمل الجداول باشراف اخصائيين ومدربين بحيث تساعدك تبدأ هدفك سواء تضخيم أو تنشيف، في النادي أو في المنزل 🚀 .
