ملفك الرياضي المتكامل – طريقك المختصر للوصول للجسم المثالي بخطوات مختصرة سهلة ومُجرّبة 💪🏻🏋️♀️
كلّ ما تحتاجينه بعالم الرياضة والتغذية بمكان واحد🔥
جداول تمارين وانظمة غذائية حسب هدفك + نصائح واسرار عمليّة تساعدك للوصول لجسم أحلامك بابسط طريقة سواء تتمرنين بالنادي ولا بالبيت!
هذا الملف صُمم خصيصًا للنساء من قبل كادر متخصص ومُجرّب، ويعطيك جداول تمارين وانظمة غذائية واضحة بخيارات متعددة تناسب وقتك وعدد الأيام الي تتمرنين فيها ومناسبة لكل هدف سواء كان هدفك نزول او زيادة أو حتى المحافظة على الوزن.
(كل المحتوى التدريبي بالملف مشروح بالتفصيل بمقاطع فيديو وصور توضيحية)
📌 ماذا ستجدين داخل الملف؟
- انظمة وجداول تدريب متنوعة تناسب أي وقت وأي مستوى:
🔹 نظام 3 أيام بالنادي
🔹 نظام 4 أيام بالنادي
🔹 انظمة كارديو خاصة لحرق الدهون وتحسين الرشاقة واللياقة
🔹 نظام يومين بالبيت
🔹 نظام 3 أيام بالبيت
🔹 نظام 4 أيام بالبيت وبدون معدات
🔹 نظام 5 أيام بالبيت بدون معدات
- أنظمة غذائية متكاملة متنوعة ومحسوبة بالتفصيل حسب هدفك ⚖️🍎:
- 🍽️ نظام تنشيف لخسارة الدهون وبناء جسم مثالي ورشيق .
- 🍽️ نظام تضخيم لزيادة الكتلة العضلية بشكل صحي ومتوازن.
- 🍽️ نظام محافظة للحفاظ على وزنك ولياقتك.
- 🎥 كل حركة تدريبية مشروحة بمقاطع فيديو خطوة بخطوة، بحيث تعرفين بالضبط كيف تؤدين التمرين بالشكل الصحيح والآمن.
- 💡 نصائح عامة في عالم التمارين والصحة تساعدك في بناء عادات ثابتة تضمن لك الاستمرارية وتحقيق النتائج.
✅ الملف مبني على خبرة وتجارب حقيقية، ونتائجه فعّالة ومضمونة لمن تلتزم به.
✅ يناسب المبتدئات والمتوسطات وحتى المتقدمات.
✅ مرن وسهل التطبيق سواء في البيت أو النادي.
ليس مجرد جدول رياضي.. استثمري بصحتك وجسدك بخطّة متكاملة ترشدك خطوة بخطوة نحو حياة صحية وجسم مثالي ✨.
التسليم فوري 🔥
