برنامج إنقاص وزن محسوب بدقة، يعطيك خطة واضحة بدون تعقيد.
فيه حساب جاهز للسعرات + طريقة تطبيق بسيطة + جدول تغذية لـ 8 أسابيع يساعدك تنزل وزن بشكل تدريجي وصحي بدون حرمان أو تخبّط.
الملف يشرح لك:
• كيف تحسب احتياجك الحقيقي من السعرات بخطوات سهلة.
• كيف تعدّل السعرات كل ما وزنك ينزل.
• توزيع مثالي للبروتين والدهون والكربوهيدرات.
• جدول يومي جاهز من الإفطار للعشاء لمدة 8 أسابيع.
• أكلات تشبعك بسعرات قليلة + بدائل كثيرة.
البرنامج مناسب لأي شخص يبغى يبدأ بشكل واضح، مرتب، ومضمون بدون لف ودوران…
كل المطلوب تتبع الخطوات، وتلتزم بالجدول، وبتلاحظ الفرق من أول أسبوع.
الجسد يمكن أن يتحمل أكثر مما تعتقد , فالعقل هو الذي يستسلم أولاً .
