هل تبحث عن دليل شامل لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية؟ "البرنامج المتكامل للتمارين والتغذية " هو الحل الأمثل لك! يحتوي هذا الملف بي دي اف على خمسة برامج تمارين مشروحة بالصور والفيديو،واكثر من 20 جدول غذائي لتناسب جميع المستويات والاحتياجات.
البرامج المتاحة في "البرنامج المتكامل للتمارين والتغذية ":
1. برنامج يومين في الأسبوع: يركز على تمارين الجزء العلوي والجزء السفلي.
2. برنامج ثلاثة أيام في الأسبوع: يشمل تمارين الدفع، السحب، وتمارين الأرجل.
3. برنامج أربعة أيام في الأسبوع: يتضمن تمارين الصدر، الظهر، الأكتاف، البطن، والأرجل.
4. برنامج خمسة أيام في الأسبوع: يبدأ بتمارين الجزء العلوي، يتبعها الجزء السفلي، ثم الدفع، السحب، وأخيرًا الأرجل.
5. برنامج ستة أيام في الأسبوع: يتضمن تمارين الصدر، الظهر، الأكتاف، الأرجل، البطن، وأخيرًا تمارين الباي والتراي.
برامج غذائية متنوعه اكثر من 20 برنامج غذائي من ١٢٠٠ الى ٢٠٠٠ سعره حراريه
بعددة انماط كيتو و عالي البروتين ومنخفض النشويات
احصل على "البرنامج المتكامل للتمارين والتغذية " الآن وابدأ رحلتك نحو لياقة بدنية أفضل وجسم صحي ومتناسق. لا تفوت الفرصة، ابدأ اليوم واحصل على أفضل نتائج التمارين!
*حمل الملف الآن وابدأ التغيير
