برنامج رياضي رجال من يومان إلى ثلاثة أيام في الأسبوع

برنامج تمارين رياضي من يومان إلى ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 3 أشهر

الفئة المستهدفة: الأشخاص الذين ليس لديهم وقت للذهاب إلى النادي يوميًا، ويرغبون في الحفاظ أو التطور في القوة وشكل الجسم.

مدة البرنامج: 3 أشهر (مقسم على مراحل لمدة ثلاثة أشهر)

التكرار الأسبوعي: يومان إلى ثلاثة في الأسبوع

مميزات البرنامج:

1. جدول زمني مرن: يتيح للمشاركين اختيار يومين يتناسبان مع جدولهم المزدحم.

2. تمارين شاملة: يجمع بين تمارين القوة واللياقة البدنية لتحسين القوة والشكل العام للجسم.

3. تقدم ملحوظ: مصمم لضمان تقدم ملحوظ في القوة وتغيير ملحوظ في الشكل خلال 3 أشهر.

4. إرشادات مفصلة: يتضمن تعليمات تفصيلية حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.

يُعد هذا البرنامج الحل المثالي لأولئك الذين يبحثون عن نتائج فعالة من خلال تمرينين إلى ثلاثة تمارين فقط في الأسبوع، مما يتيح لهم التوفيق بين التزاماتهم اليومية وأهدافهم اللياقية.