خطة تضخيم بوزن الجسم خاصة بالذكور

خطتك للتضخيم ما صارت مرتبطة في النادي بس! صارت خطتك الشاملة لتحقيق أهدافك من المنزل بسهولة ومرونة!

مصممة خصيصًا لك ولهدفك🎯: فهي تناسب الذكور الراغبين في نزول الوزن أو التضخيم العضلي من المنزل وبتمارين فعّالة.

الموجود بالخطة:

1. شرح مفصل لطريقة حساب احتياجاتك اليومية من السعرات والماكروز (بروتين، كربوهيدرات، دهون).
2. وصفات متنوعة ومحسوبة السعرات والماكروز للفطور، الغداء، العشاء.
3. سموذيات وسناكات وسلطات سهلة التحضير.
4. دليل عملي يشرح استخدام برامج حساب السعرات.
5. دليل عملي لاستخدام ميزان الأكل بكفاءة.
6. جدول رياضي مخصص لـ 4 أيام أسبوعيًا ويشمل تمارين بوزن الجسم قابلة للتطبيق في المنزل فيها: 

• تحمية لتنشيط الجسم.
• تمارين مقاومة لتقوية العضلات.
• كارديو لحرق الدهون.
• إطالة لتعزيز المرونة ومنع الإصابات.                                                                                             
• فيديو توضيحي لشرح طريقة التمارين، عدد الجولات، والتكرارات لضمان التنفيذ الصحيح.
• ملف يحتوي على نصائح عملية لمساعدتك في رحلتك نحو تحقيق أهدافك الصحية.

📌 ملاحظات تهمك وتهمنا:

• الخطة لا تشمل متابعة شخصية.
• الخطة ليست مخصصة للحالات المرضية والمحتاجة لأخصائي تغذية علاجية أو تأهيل إصابات.
• خدمات التغذية العلاجية والتأهيل متوفرة في متجرنا عند الطلب.

طريقة الحصول على الخطة 📦:

1. يتم مراجعة الطلب خلال 24 ساعة كحد أقصى.
2. عند تأكيد التنفيذ، يمكنك: تحميل الملف من صفحة الطلبات على الموقع وتصفحه.

ابدأ اليوم بخطوة صحيحة نحو لياقة أفضل من منزلك!