خطة تضخيم بالأثقال خاصة بالإناث

ودّك تزيد وزنك وتبني جسم صحي ومشدود من غير ما تروح النادي؟  خطتنا مصممة بطريقة تناسب الكل، وتخليك تبدأ رحلتك بسهولة من البيت وباستخدام وزن جسمك فقط.

إيش اللي بتلقاه في الخطة؟

1. طريقة سهلة لحساب السعرات والماكروز:

• تعلّمك كيف تحسب احتياج جسمك اليومي بطريقة بسيطة.
• أدوات تسهّل عليك ضبط أكلك حسب هدفك.

2. وصفات غذائية لذيذة ومتنوعة:

• أفكار للفطور، الغداء، والعشاء.
• خيارات للسناكات، السموذيز، والسلطات.
• كل وصفة محسوبة السعرات والماكروز.

3. شرح بسيط لاستخدام الأدوات:

• كيف تستخدم برنامج لحساب السعرات وتتابع تقدمك.
• طريقة استخدام ميزان الأكل عشان تضبط الكميات بدقة.

4. جدول رياضي منظم (4 أيام بالأسبوع):

• تمارين تحمية عشان تبدأ بشكل آمن.
• تمارين مقاومة باستخدام وزن جسمك لبناء العضلات.
• كارديو لحرق الدهون وتنشيط جسمك.
• تمارين إطالة عشان تزيد مرونتك وتتفادى الإصابات.
• فيديوهات تشرح لك كل تمرين بالتفصيل مع عدد الجولات والتكرارات.

5. إرشادات إضافية لدعمك:

• نصايح تخليك متحمّس ومستمر في تحقيق أهدافك.

معلومات مهمة:

• الخطة تناسب أي شخص هدفه يزيد وزنه ويبني عضلات.
• ما تناسب اللي عندهم حالات صحية خاصة أو إصابات تحتاج تأهيل.

عندنا خدمات إضافية لو كنت محتاج شي مخصص لك.

كيف تطلب الخطة وتحصل عليها؟

1. بعد ما تقدم طلبك، نراجعه خلال 24 ساعة بالكثير.

2. إذا تأكد طلبك: تقدر تحمل الخطة مباشرة من صفحة الطلبات بموقعنا، وبيجيك نسخة على إيميلك.

ليش تختار الخطة؟

• تزيد وزنك بطريقة صحية ومدروسة.
• تبني عضلات وتضبط جسمك بشكل متناسق.
• سهلة التنفيذ من بيتك، وما تحتاج معدات.
• وصفات وأدوات تساعدك تعيش أسلوب حياة صحي.

ابدأ اليوم وخذ أول خطوة في رحلتك للتغيير!.