خطة تضخيم في النادي خاصة بالإناث

هل أنتِ في النادي وتبحثين عن خطة عملية تجمع بين التغذية الصحية والتمارين الرياضية المخصصة لتحقيق هدف زيادة الوزن بشكل صحي وفعّال؟ هنا نقدم لكِ الحل الأمثل! خطة متكاملة لتحقيق هدفك في التضخيم وزيادة الوزن في النادي

صممنا هذه الخطة بعناية لتلبي احتياجاتك الشخصية وتساعد في زيادة وزنك بطريقة فعالة ومستدامة، من خلال تحسين كتلة العضلات وتعزيز قوتك، سواء كنتِ مبتدئة في عالم الرياضة أو لديكِ خبرة، هذه الخطة توفر لكِ الإرشادات اللازمة لتطوير نمط حياة صحي يتماشى مع أهدافك.

المحتويات الأساسية للخطة:

1. طريقة حساب السعرات الحرارية والماكروز
2. ستحصلين على إرشادات واضحة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية واللي تضمن توازن نظامك الغذائي وزيادة وزنك بطريقة صحية.
3. وصفات غذائية صحية ومتنوعة ومختارة من الوصفات الصحية والمحسوبة بدقة لتناسب احتياجاتك من السعرات والماكروز.
4. دليل استخدام الأدوات الأساسية :

-برنامج حساب السعرات، خطوات سهلة لاحتساب سعراتك اليومية.

-ميزان الأكل لتحديد الكميات المثالية بدقة.

جدول رياضي متكامل لأربعة أيام في النادي، صممنا الجدول ليشمل تمارين متنوعة بين التمارين الحرة والأجهزة، مع تركيزنا على بناء العضلات وزيادة قوتك ويشمل الجدول:

-تمارين تحمية لإعداد الجسم للتمرين وتجنب الإصابات.

-تمارين مقاومة لتعزيز بناء العضلات باستخدام الأوزان الحرة والأجهزة.

-تمارين كارديو لدعم صحة القلب وتحسين اللياقة العامة.

-تمارين إطالة لضمان استرخاء العضلات والحفاظ على مرونة الجسم.

-مقاطع فيديو توضيحية تقدم شرح مفصل لطريقة أداء التمارين مع عدد الجولات والتكرارات.

معلومات إثرائية ودعم معرفي، رحلتنا معك مستمرة فنشاركك بنصائح ومعلومات تثقيفية تساعدك في فهم كل مرحلة من رحلتك الصحية، من تحسين الأداء الرياضي إلى اختيار الأطعمة المناسبة.

شروط استخدام الخطة :

• لا تشمل متابعة شخصية.
• غير مخصصة للحالات المرضية أو الإصابات التي تستدعي إشراف أخصائي تغذية علاجية أو مدرب تأهيلي. تقدم هذه الخدمات على موقعنا بشكل منفصل.

كيف استلم خطتي؟

• بمجرد إتمامكِ للطلب تتم مراجعته خلال 24 ساعة كحد أقصى.
• بعد ذلك، يمكنك تحميل الملف الخاص بالخطة من خلال قسم الطلبات في الموقع.

لا تتأخرين وابدئي رحلتك في التضخيم اليوم، بخطوات بسيطة ونتائج مضمونة!